来自 西医西药 2019-12-15 14:37 的文章
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【积医科普】六招让您打破秋季感冒的,但是感

原标题:【积医科普】六招让您打破秋季感冒的“魔咒”

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最近,办公室里咳嗽声、打喷嚏声此起彼伏,显然不少人中了秋季必感冒的“魔咒”。其实,入秋后虽少了酷夏的湿热烦闷,但由于昼夜温差大,人自身免疫系统的感应功能下降,所以不少人都会在秋天感冒。

阿嚏!阿嚏!流感流行季时,打喷嚏声连成一片。出于礼貌,很多人会赶紧用手捂住嘴。打喷嚏赶紧捂嘴这种行为正确吗?

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感冒时打喷嚏或咳嗽,得用手捂着嘴。礼貌的同时也避免病菌随着喷出的飞沫四处播散。这个想法是对的,动作却是错的。打喷嚏时用手捂住口鼻,的确挡住了飞沫向空气中传播。但是感冒病毒会附着在手上,如果你再用手去摸楼梯栏杆、公用电话、公交车扶手等公共物品,细菌就会传播到这些物品上。可怕的地方在于,鼻病毒或感冒病毒能够在皮肤上存活3个小时,这就意味着也可以在电话和楼梯的栏杆等物体上存活3个小时。如果是这样,当别人接触到被沾染感冒病毒的公共物品,就可能患上感冒。

那么有什么办法可以预防感冒,打破这个“魔咒”呢?

打喷嚏不宜用手捂和用力捂

首先,我们要增强体质,通过锻炼增强体魄,提高抗病能力。现在的人们都鲜少运动,其实我们可以从简单的步行开始,身体条件允许,爬山也不错。当然如果可以每周有规律的健身就更好了。同时还要管理好情绪,避免焦虑。

打喷嚏时用手捂住口鼻,的确阻挡了部分口水沫向四周空气传播,但喷出的口水沫会附在手上,多数人用手遮住喷嚏或咳嗽后,不会立刻洗手,因此大量的病菌残留在手上,如果不洗手就用遮掩过喷嚏的手继续触摸其他物体表面,有可能经过碰触传播流感病毒给他人。有报道称,患有感冒、上呼吸道等疾病的人,一个喷嚏中所含的细菌和病毒可以在2秒之内附着到扶手、座位等经常被人触碰的地方,可以在5分钟之内把感冒病毒传染给150个人。

第二,我们要养成一个良好的生活习惯,规律作息时间,保证充足睡眠,避免过渡劳累,戒烟戒酒。更不要熬夜,熬夜会削弱整个肌体的抗病能力。关注天气情况,及时添减衣物。

此外,人在打喷嚏时,如果将口鼻完全捂住,上呼吸道产生的强大压力没有得以缓解,压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜,不利于耳部健康。

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要么用纸要么用胳膊

第三,在饮食上一定要注意营养的均衡,搭配的合理,种类多样,三餐规律,不能偏食。应多饮水,每日至少2000ml,可饮用开水、蜂蜜水、清淡汤类及新鲜果汁,如银耳汤、梨汁、藕汁等,稀粥、牛奶、豆浆也可。多食用富含维生素和可增强免疫力的蔬菜水果,如苹果、橙子、菠萝、香菇、银耳、百合、西兰花、海带、萝卜、白菜等。常食用含丰富蛋白质食物,如鸡蛋、鱼类等。饮食宜清淡、素净,不宜吃油腻、油炸、咸辣及海腥食物。

专家指出,打喷嚏时应掌握正确的姿势和方法。正确的做法是:在打喷嚏或咳嗽时,最好用纸巾捂住口鼻,然后将纸巾扔进垃圾桶;如果没带纸巾,可以对着胳膊打,喷出的口水沫虽然附在衣服上,但至少可以阻断感冒病毒的传播;如果是用手捂住口鼻,一定要及时洗手,避免对其他物品造成二次污染。

第四,注意环境的卫生,居室每日通风换气,保证室内的空气流通、新鲜。夜晚温度低注意关窗避免冷风侵袭。定期居室大扫除,注意门把手等手常触及的地方消毒,勤换洗被褥衣物。再有使用空气加湿器要注意清洁和消毒机器,以免存留病菌而致病。

养成勤洗手的习惯,防止流感传播和感染。出入人群密集的场合以及医院、车站等容易携带病菌的区域,一定要注意及时有效地洗手。

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打喷嚏时捂嘴好不好

第五,养成良好的个人卫生。比如打喷嚏、流鼻涕的时用纸巾或者手帕捂住口鼻,以免这些病毒和细菌扩散出去。如果没有带纸巾可以打在自己的衣袖上,这样就不会传到别处去。之后把衣服换洗一下就好了。再有洗手很重要,打完喷嚏、擤完鼻涕一定要好好洗手。外出回到家进门第一件事情把手洗干净。因为坐交车、坐地铁,避免不了扶扶手,这上面或许就有感冒的人把病毒或细菌粘到上面。建议大家使用八部洗手法。还可以盐水漱口、冷水浴面、清洗鼻腔,来提高御寒力,避免病菌侵体。

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第六,在流感流行季节尽量避免前往人员聚集的地方,必须去时要佩戴口罩,尤其注意保护老年人和小孩,其抵抗力比较差。还可以打流感疫苗预防流感。对于有呼吸科基础疾病的患者(支扩、copd、哮喘等),建议必须接种。

【积医科普】六招让您打破秋季感冒的,但是感冒病毒会附着在手上。文/呼吸科 吴晓雪返回搜狐,查看更多

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