来自 健康减肥 2019-11-04 19:27 的文章
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仰卧在地板上

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的背阔肌,把腿举高。8-14次为意气风发组,做2--3组。背部肌肉运动较为困难,所以可信守体力来调治次数。

控食减臀操

仰卧在地,膝拐立起,两只手放在身子左侧。足踏地,由臀部始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10遍为生机勃勃组,做2-3组。

作用:减弱腿部。

提臀进步美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十二回为风姿罗曼蒂克组,做2-3组。

功用:可使大腿上侧紧绷。

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