来自 健康养生 2020-01-14 23:17 的文章
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有五分之四的老年期妇女有高低不生龙活虎的更

更年期是每一个女性一生中必然经历的阶段。在更年期,女性朋友会遇到各种烦恼,烦躁不安、头晕乏力、失眠多梦、潮热多汗……各种更年期症状让女性朋友痛苦不堪。

更年期是每一个女性朋友都必须经历的一道坎,随着年龄的增长,更年期的到来,有的女性朋友脾气变得非常古怪、暴躁,很容易出现心烦、发怒的情形,有的比较严重还会出现内分泌失调,进而导致其他健康问题出现。由此看来更年期综合征的到来对女性朋友影响太大了,在更年期间一定要多加注意。

更年期综合征是指妇女在50岁左右,由于绝经使得体内雌激素,孕激素,雄激素水平下降导致的女性生理和情绪方面发生的变化如月经失调,潮热,盗汗,抑郁,失眠……以及随之而来的远期并发症:如骨质疏松症,泌尿系统疾病,心血管疾病等。据国内外文献报道,有90%的更年期妇女有轻重不等的更年期综合征症状。更年期的症状可始发于40岁,历时1-2年,长者10年,甚至20年。

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更年期综合征有哪些症状:

据妇科专家介绍称,更年期综合征对女性的危害是巨大的,主要体现在以下8个方面,因此一定要引起大家的重视:

1、泌尿生殖道症状。

1、月经失调

反复性尿路感染,外阴干燥瘙痒,阴道炎,尿失禁。

月经失调是最常见的更年期综合症的危害,可能出现月经量逐渐减小,周期逐渐延长,经期缩短,以致逐渐绝经;也可能出现月经量增多,并伴有大量血块等情况出现。

2、神经精神症状。

2、皮肤老化

抑郁,情绪不稳定,记忆力减退,注意力不集中,失眠,头痛等精神神经症状。75%的更年期妇女有此症状。

更年期女性皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

3、全身症状和心血管系统症状。

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潮热,出汗,心悸,胸闷,血压波动等血管舒缩症状。

3、肿瘤易发

4、骨与关节症状

更年期为常见肿瘤的高发年龄,如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

肌肉关节酸痛。据调查,60岁以上的中国妇女骨质疏松的发病率达到60%。

4、骨质疏松

5、皮肤症状。出现皱纹,色素沉着,皮肤感觉异常等。

更年期女性骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折。

现代医学界定,女人从40岁开始进入更年阶段,到60岁逐渐结束,分为更年前(40至45岁)、中(45至55岁)、后(55至60岁)三个阶段,而且是每个女性必经阶段。

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对更年期女性而言,调养肝肾最为重要,肝肾得到有效滋养,才能有效地补足气血,失眠、心烦等症状会自然消失,身体机能才能健康平衡。所以女性在更年期,需要针对肝肾进行长期滋补调养,才能有效地缓解甚至避免更年期综合征的出现,从而达到平衡五脏,身体健康的目的。

5、植物神经功能紊乱

wellbet吉祥体育 ,在心理上,要认识到这只是一个人生的必然阶段,稳定情绪、建立和睦的家庭和人际关系;在饮食上,饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入;生活要有规律,劳逸结合,保证足够的睡眠时间;要坚持锻炼,提高心肺功能,同时,还要保持适度的性生活,防止早衰;家人也应该了解中老年人的更年期症状,及时给予安慰并避免无谓的争吵。

植物神经功能紊乱是更年期综合症的危害中,比较常见的一种,可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。

此外,还可以选择一些辅助药品进行调理。

6、性欲减退

女性进入更年期会出现阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感等,甚至产生性厌恶以及性冷淡。

7、更年期忧郁症

更年期忧郁症是常见的更年期综合症的危害之一,容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪,出现自责自罪、盲目猜疑等症状。

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8、更年期肥胖

更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来,也是更年期综合症的危害之一。

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更年期最明显的一个表现就是绝经,但是在绝经前后几乎所有的女性都会有更年期综合症的出现,更年期综合症对女性的危害太大,为了让各位女性朋友更好保护好自己,提前做好保护措施,这些更年期综合征的症状你要早知道:

1、潮热

更年期女性会出现在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的人以夜间潮热为主 ,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。潮热是更年期特征性症状,现代医学认为是体内雌激素波动引起的血管舒缩功能异常所致,有的患者可伴有实际的体温变化。

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2、心悸

心悸是指病人自觉心中悸动、惊惕不安、甚则不能自主的一种病证。临床一般多呈发作性,每因情志波动或劳累过度而发作,且常伴胸闷、气短、失眠、健忘、眩晕、耳鸣等症。病情较轻者为惊悸,病情较重者为怔忡。更年期妇女说心悸的感觉简直就像做贼心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。

3、精神、神经症状表现异常

患有更年期综合征的女性还会出现如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等情形,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。还有很多女性朋友会出现注意力不够集中,情绪不够稳定,心理敏感性增强,记忆力减弱的状况。

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4、腰酸背痛

研究表明,更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展,则有可能发生骨质疏松性骨折。

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如果在你的身上也有以上这些症状,更年期综合征或许已经到来,保持良好的心态来面对它,居家不妨试试下面这些调养方法,帮你平稳的度过更年期:

1、心理调养

心理调养非常关键,这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。

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2、合理的营养调理

更年期到来后,女性体内新陈代谢的需求不断下降,为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状,更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外,还需要适当补充钙质,可以多吃富含蛋白质的食物,与此同时,维生素C,维生素E类丰富的食物也可以多吃。

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3、运动调理

适当锻炼可以使女性减轻更年期的不适。锻炼不需要过于激烈,步行是比较稳妥的运动。此外还可以选择秧歌、健身舞、骑自行车、游泳等。这些都是可以边调整呼吸边缓慢进行的运动。特别是有肥胖倾向需要减肥的人,游泳是最适合的。可以在做事过程中实现锻炼,如上下班路上,放弃电梯爬楼梯,步行购物等,还可以利用“电视锻炼”,边看电视边做运动。

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4、砭灸调养

中医学认为更年期综合征是因为绝经前后,肾气渐衰,冲任二脉虚衰,加之个体差异和生活环境影响,使阴阳二气不平衡,脏腑气血不协调所致。居家砭灸、刮痧对于调养更年期综合征有良好效果。女性朋友可以用星陨刮痧板和好心情精油在患者小腹正中,作顺时针旋转揉摩,接着在气海、关元、中极、归来、心俞、命门、次髎穴等穴位按揉。然后使用砭灸炉灸膻中、关元、子宫等穴,可觉热感透至整个胸、腹腔并扩散至腰部,到灸感消失才结束。最后使用星陨刮痧板和好心情精油在患者心包经循行部位从上至下刮痧。为了避免更年期综合症给你带来更大的伤害,不妨在家多刮刮痧,做做砭灸。

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由于更年期综合症的危害是多方面的,不仅严重影响自身的健康,还影响家庭的和谐,因此在更年期期间一定要多注意以下这几点:

1、定期体检要做到

绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄,应定期作防癌检查,特别是子宫与乳房,要做重点检查,养成定期体检的好习惯。如果出现白带异常、阴道流血的症状要及时检查。

2、充足的睡眠不能少。

我们知道,一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实,晚上10点到凌晨2点这个期间,是机体内新陈代谢最活跃的阶段,这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力,因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。

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3、预防生殖器感染很重要

女性进行更年期后,泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态,抗细菌感染的能力变弱,因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁,避免尿道感染和阴道炎疾病的发生,一旦出现生殖系统方面的不适症状,一定要及时就医,避免更糟糕的后果出现。

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在更年期期间,女性朋友应该以积极乐观的心态来面对,平时应该多注意调养,这样才能安稳的度过更年期。同时希望大家动动手指,转发一下,传递一份爱心,让爱我们的人和我们所爱的人都能安稳的度过更年期!

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