来自 健康养生 2019-11-06 22:16 的文章
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六、肠胃最怕凉,身体的缺水速度也会加快

七月了,这意味着酷暑时节即将来临,除了享受左手冷饮、右手西瓜的畅快,我们也要好好看住自己的身体健康。在炎炎夏日里,养生有“四怕”,你踩雷了吗?

三、喝水最怕快 夏季温度高,容易出现缺水的现象,身体缺水的速度会加快,所以要及时的补充水分才可以,但是很多人口渴之后会喜欢大口大口的喝水,这是很危险的。 如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。 四、眼睛最怕晒 在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。 五、晨练最怕早 夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。 六、肠胃最怕凉 夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。专家表示,在夏天,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒,“病从口入”,饮食卫生是保护肠胃的第一步。 另外,夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。沙卫红表示,为图一时的冰凉爽口,而大量饮用冰镇饮料,骤然的冷刺激会让胃黏膜血管猛地收缩,引起胃肠道痉挛。血管收缩所导致的血流量减少,也会影响肠胃的正常蠕动及胃液分泌,导致消化功能失调。 专家提醒,天热虽然会有胃口不佳的表现,但千万别“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或者饮食不规律都会对胃黏膜造成损伤。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

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  1. 心脏怕喝水快

随着气温升高,身体的缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。

喝水太快的话,水分会迅速进入血液,在肠内被吸收,带来的后果就是血液粘稠度下降、血量增加,一些心脏不好,特别是患冠心病的人很容易出现气短、胸闷等症状,严重的可能诱发心肌梗死。

因此,夏天就算口渴难耐,喝水也不要喝太急,要少量多次。一次喝100-150ml左右,这样身体才吸收得更好。也不要喝冰水,10℃以上的温白开是最好的。

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  1. 颈椎怕空调吹

在低温环境下,血液循环会变慢,颈部的神经、肌肉、脊髓受累,造成颈部椎间盘组织动力失衡,加上坐太久还会导致颈部运动失调,从而加重颈椎病的症状。

建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要对着风口,如果温度无法自行调节,可以围一个披肩。

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  1. 呼吸道怕晨练早

夏天很早天就亮了,不少人喜欢早早就去公园晨练。但是夏天室外的空气污染物最多,早晨6点前基本还没有消散。

另外,日出前由于没有光合作用,绿色植物附近存在很多二氧化碳,人在这种环境下晨练,对健康不利。

因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

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  1. 肠胃怕食物凉

夏天是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其起床时和临睡前。

到了夏天,病毒、细菌、不洁食物等都是胃肠病的诱因。比如没有彻底煮熟的海鲜,大家喜欢吃的凉拌菜,甚至连没有洗干净的水果也可能导致急性肠胃炎。

加上高温环境下,食物不合理储存就会马上变质,如不慎食用,就会出现腹痛、腹泻等症状。

另外,夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。

不要为了一时的冰爽,而大量饮用冰镇饮料,突然间的冷刺激会导致胃黏膜血管迅速收缩,导致胃肠道出现痉挛。

天热虽然容易食欲不佳,但是不要“不想吃”就不吃,或突然“想吃”就大吃,空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。

为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

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